Les Chroniques du Burn Out sont des textes que j'ai écrits suite à la thérapie de groupe que j'ai suivie. Ceux-ci sont librement inspirés de ma propre expérience et de celle des burnies, mes copains d'infortune. Ils visent, modestement, à mieux faire comprendre la réalité de la personne en souffrance.
Harmoniser son intérieur pour trouver l'harmonie en soi...
Chroniques du Burn Out #7
Les Chroniques du Burn Out sont des textes que j'ai écrits suite à la thérapie de groupe que j'ai suivie. Ceux-ci sont librement inspirés de ma propre expérience et de celle des burnies, mes copains d'infortune. Ils visent, modestement, à mieux faire comprendre la réalité de la personne en souffrance.
3 méthodes pour apprendre à mieux gérer son temps
Bien souvent, dans un Burn Out, la gestion du temps et des malheureuses 24 heures d'une journée pose problème. Bien entendu, ce n'est pas l'apanage des épuisés par leur travail de n'avoir pas assez de temps. Dans mes souvenirs, j'ai très souvent mis de côté les moments de détente en faveur du travail, des obligations, de ce que je DEVAIS faire... A noter que les phrases commençant par "tu dois" ou "il faut" sont en phase de devenir des gros mots pour moi ! Bref, j'en reviens à la problématique du temps et de sa gestion efficace. A force de ne pas prendre de temps pour ce qui est réellement important, on se perd et on s'épuise. En tout cas, je me suis perdue et je me suis épuisée. Inutilement. Puisque mon corps a fini par ne plus vouloir avancer. Voici quelques méthodes de gestion du temps qu'on nous a présentées durant ma thérapie de groupe.
3 méthodes pour apprendre à mieux gérer son temps
Bien souvent, dans un Burn Out, la gestion du temps et des malheureuses 24 heures d'une journée pose problème. Bien entendu, ce n'est pas l'apanage des épuisés par leur travail de n'avoir pas assez de temps. Dans mes souvenirs, j'ai très souvent mis de côté les moments de détente en faveur du travail, des obligations, de ce que je DEVAIS faire... A noter que les phrases commençant par "tu dois" ou "il faut" sont en phase de devenir des gros mots pour moi ! Bref, j'en reviens à la problématique du temps et de sa gestion efficace. A force de ne pas prendre de temps pour ce qui est réellement important, on se perd et on s'épuise. En tout cas, je me suis perdue et je me suis épuisée. Inutilement. Puisque mon corps a fini par ne plus vouloir avancer. Voici quelques méthodes de gestion du temps qu'on nous a présentées durant ma thérapie de groupe.
Comment parler du Burn Out à son entourage
Dans mon expérience par rapport au Burn Out, je me suis rendue compte de plusieurs choses. D'abord, beaucoup de gens ignorent ce qu'est le Burn Out où l'épuisement professionnel. Une des choses les plus épuisantes pour un malade est l'impression de devoir sans cesse se justifier, de faire face aux "Allez, ce n'est pas un métier si pénible que ça" ou aux "Ah ça fait 10 mois et tu n'es toujours pas repris le travail...". Il faut savoir que le patient s'est déjà probablement fait lui-même ces réflexions (La culpabilité est une caractéristique des candidats "Burnies") et qu'il n'a pas besoin de la suspicion planquée derrière ces petites phrases. Même si je peux comprendre que le côté suspicieux n'est pas toujours conscient ou réel (La paranoïa est la petite soeur de la culpabilité... En même temps, comme on ne soigne pas un cancer sans une médication et une prise en charge adaptée, on ne soigne pas non plus un Burn Out en "se mettant un coup de bien au Q" ou en "allant chez le coiffeur"... Si, si, pour ceux qui se demanderaient, c'est du vécu ! )
Comment parler du Burn Out à son entourage
Dans mon expérience par rapport au Burn Out, je me suis rendue compte de plusieurs choses. D'abord, beaucoup de gens ignorent ce qu'est le Burn Out où l'épuisement professionnel. Une des choses les plus épuisantes pour un malade est l'impression de devoir sans cesse se justifier, de faire face aux "Allez, ce n'est pas un métier si pénible que ça" ou aux "Ah ça fait 10 mois et tu n'es toujours pas repris le travail...". Il faut savoir que le patient s'est déjà probablement fait lui-même ces réflexions (La culpabilité est une caractéristique des candidats "Burnies") et qu'il n'a pas besoin de la suspicion planquée derrière ces petites phrases. Même si je peux comprendre que le côté suspicieux n'est pas toujours conscient ou réel (La paranoïa est la petite soeur de la culpabilité... En même temps, comme on ne soigne pas un cancer sans une médication et une prise en charge adaptée, on ne soigne pas non plus un Burn Out en "se mettant un coup de bien au Q" ou en "allant chez le coiffeur"... Si, si, pour ceux qui se demanderaient, c'est du vécu ! )
Ce que le Reiki m'a apporté
Je suis une éponge. Une vraie. En gros, ça veut dire que je "prends" tout ce qui passe en matière d'énergie. Le positif, et ça fait du bien ! Le négatif, et ça me détruit. Voilà. Je file encore les clés de mon être publiquement mais c'est ainsi. Je n'aime ni les doubles jeux ni les doubles visages. C'est à prendre en pack.
Ce que le Reiki m'a apporté
Je suis une éponge. Une vraie. En gros, ça veut dire que je "prends" tout ce qui passe en matière d'énergie. Le positif, et ça fait du bien ! Le négatif, et ça me détruit. Voilà. Je file encore les clés de mon être publiquement mais c'est ainsi. Je n'aime ni les doubles jeux ni les doubles visages. C'est à prendre en pack.
Le retour au travail après un Burn Out
Le retour au travail après un Burn Out n'est pas chose aisée puisque le travail fait partie intégrante de la problématique. Je ne vais pas envisager ici la question du Burn Out mixte (provoqué par le travail ET la situation familiale par exemple) mais me concentrer sur le Burn Out tel qu'on l'entend "classiquement". En écrivant ces mots, je me surprends moi-même à tiquer tant cette maladie est complexe et ses causes multiples. Soit.
Le retour au travail après un Burn Out
Le retour au travail après un Burn Out n'est pas chose aisée puisque le travail fait partie intégrante de la problématique. Je ne vais pas envisager ici la question du Burn Out mixte (provoqué par le travail ET la situation familiale par exemple) mais me concentrer sur le Burn Out tel qu'on l'entend "classiquement". En écrivant ces mots, je me surprends moi-même à tiquer tant cette maladie est complexe et ses causes multiples. Soit.
Des belles choses [14 octobre 2018]
Mais quelle semaine encore ! Commencée avec de la pleine conscience. Ma formation m'en apprend de plus en plus sur mes besoins, mes sentiments, mes émotions. Je me sens plus égoïste mais aussi mieux armée pour prendre de la distance quand quelque chose ne me convient pas ou plus. Passé le premier réflexe de dire oui, je réfléchis aux conséquences sur moi et cela change tout ! En même temps, il faut bien avouer que mon corps refuse d'avancer quand ça ne va plus. Finis donc de faire semblant que tout roule comme pendant des années... Il faut aussi que je remercie une copine et le barbare qui ont supporté mes élucubrations. Cécile, sa vie, son oeuvre.
Des belles choses [14 octobre 2018]
Mais quelle semaine encore ! Commencée avec de la pleine conscience. Ma formation m'en apprend de plus en plus sur mes besoins, mes sentiments, mes émotions. Je me sens plus égoïste mais aussi mieux armée pour prendre de la distance quand quelque chose ne me convient pas ou plus. Passé le premier réflexe de dire oui, je réfléchis aux conséquences sur moi et cela change tout ! En même temps, il faut bien avouer que mon corps refuse d'avancer quand ça ne va plus. Finis donc de faire semblant que tout roule comme pendant des années... Il faut aussi que je remercie une copine et le barbare qui ont supporté mes élucubrations. Cécile, sa vie, son oeuvre.
Les états d'esprit du vendredi [12/10/18]
C'est vendredi, le jour des états d'esprit ! Petit rappel pour les participants : vous pouvez rejoindre la communauté des EEV en copiant le formulaire, en le remplissant et en le partageant sur votre blog avec un lien vers mon billet et une petite phrase du genre "Les états d'esprit du vendredi by The Postman et Zenopia". Laissez-moi un commentaire que je puisse aller lire vos billets.
Les états d'esprit du vendredi [12/10/18]
C'est vendredi, le jour des états d'esprit ! Petit rappel pour les participants : vous pouvez rejoindre la communauté des EEV en copiant le formulaire, en le remplissant et en le partageant sur votre blog avec un lien vers mon billet et une petite phrase du genre "Les états d'esprit du vendredi by The Postman et Zenopia". Laissez-moi un commentaire que je puisse aller lire vos billets.
Des belles choses [07 octobre 2018]
Le temps file à une vitesse dont je n'arrive pas à me rendre compte. J'ai l'impression d'avoir des semaines hyper chargées sans faire de choses particulières ! Je ne sais pas si c'est dû à la reprise d'un rythme plus "normal" au travail... En tout cas, comme vous avez été beaucoup à le remarquer, je vais mieux. J'en parlais vendredi : je ne suis pas guérie mais je sais que je suis, maintenant, sur la bonne voie et cela n'a pas de prix. C'est l'heure de faire un petit bilan des belles choses des derniers jours. Cette semaine, j'ai :
Des belles choses [07 octobre 2018]
Le temps file à une vitesse dont je n'arrive pas à me rendre compte. J'ai l'impression d'avoir des semaines hyper chargées sans faire de choses particulières ! Je ne sais pas si c'est dû à la reprise d'un rythme plus "normal" au travail... En tout cas, comme vous avez été beaucoup à le remarquer, je vais mieux. J'en parlais vendredi : je ne suis pas guérie mais je sais que je suis, maintenant, sur la bonne voie et cela n'a pas de prix. C'est l'heure de faire un petit bilan des belles choses des derniers jours. Cette semaine, j'ai :
Les états d'esprit du vendredi [05/10/18]
C'est vendredi, le jour des états d'esprit ! Petit rappel pour les participants : vous pouvez rejoindre la communauté des EEV en copiant le formulaire, en le remplissant et en le partageant sur votre blog avec un lien vers mon billet et une petite phrase du genre "Les états d'esprit du vendredi by The Postman et Zenopia". Laissez-moi un commentaire que je puisse aller lire vos billets.
Les états d'esprit du vendredi [05/10/18]
C'est vendredi, le jour des états d'esprit ! Petit rappel pour les participants : vous pouvez rejoindre la communauté des EEV en copiant le formulaire, en le remplissant et en le partageant sur votre blog avec un lien vers mon billet et une petite phrase du genre "Les états d'esprit du vendredi by The Postman et Zenopia". Laissez-moi un commentaire que je puisse aller lire vos billets.