J'ai déjà eu l'occasion maintes fois de m'exprimer sur le Burn Out et sur les nombreuses difficultés rencontrées par le malade. Sous un titre un peu "léger", j'avais envie d'évoquer la problématique de la prise en charge (Comment ça encore ?!?!). Un des principaux souci du Burn Out, c'est celui du diagnostic. "Tout le monde" en parle et mélange les concepts : Burn Out, Burn Out mixte, dépression, Bore Out... Ce n'est pas toujours simple de savoir exactement de quoi il s'agit. Par exemple, le malade peut souffrir d'un Burn Out ET d'une dépression plus ou moins sévère. Le tout nécessitant, idéalement, des soins adaptés. Par soins, j'entends une médication, une ou des thérapies, etc. Ces confusions ne sont pas l'apanage du "tout public" ou des médias. Il faut savoir que, même les professionnels de la santé, peuvent ne pas "croire" au Burn Out. Le Burn Out serait un peu comme le père Noël, Saint Nicolas et le grand méchant Grinch.
Harmoniser son intérieur pour trouver l'harmonie en soi...
Les difficultés du candidat burnies
J'ai déjà eu l'occasion maintes fois de m'exprimer sur le Burn Out et sur les nombreuses difficultés rencontrées par le malade. Sous un titre un peu "léger", j'avais envie d'évoquer la problématique de la prise en charge (Comment ça encore ?!?!). Un des principaux souci du Burn Out, c'est celui du diagnostic. "Tout le monde" en parle et mélange les concepts : Burn Out, Burn Out mixte, dépression, Bore Out... Ce n'est pas toujours simple de savoir exactement de quoi il s'agit. Par exemple, le malade peut souffrir d'un Burn Out ET d'une dépression plus ou moins sévère. Le tout nécessitant, idéalement, des soins adaptés. Par soins, j'entends une médication, une ou des thérapies, etc. Ces confusions ne sont pas l'apanage du "tout public" ou des médias. Il faut savoir que, même les professionnels de la santé, peuvent ne pas "croire" au Burn Out. Le Burn Out serait un peu comme le père Noël, Saint Nicolas et le grand méchant Grinch.
Chroniques du Burn Out #7
Les Chroniques du Burn Out sont des textes que j'ai écrits suite à la thérapie de groupe que j'ai suivie. Ceux-ci sont librement inspirés de ma propre expérience et de celle des burnies, mes copains d'infortune. Ils visent, modestement, à mieux faire comprendre la réalité de la personne en souffrance.
Chroniques du Burn Out #7
Les Chroniques du Burn Out sont des textes que j'ai écrits suite à la thérapie de groupe que j'ai suivie. Ceux-ci sont librement inspirés de ma propre expérience et de celle des burnies, mes copains d'infortune. Ils visent, modestement, à mieux faire comprendre la réalité de la personne en souffrance.
3 méthodes pour apprendre à mieux gérer son temps
Bien souvent, dans un Burn Out, la gestion du temps et des malheureuses 24 heures d'une journée pose problème. Bien entendu, ce n'est pas l'apanage des épuisés par leur travail de n'avoir pas assez de temps. Dans mes souvenirs, j'ai très souvent mis de côté les moments de détente en faveur du travail, des obligations, de ce que je DEVAIS faire... A noter que les phrases commençant par "tu dois" ou "il faut" sont en phase de devenir des gros mots pour moi ! Bref, j'en reviens à la problématique du temps et de sa gestion efficace. A force de ne pas prendre de temps pour ce qui est réellement important, on se perd et on s'épuise. En tout cas, je me suis perdue et je me suis épuisée. Inutilement. Puisque mon corps a fini par ne plus vouloir avancer. Voici quelques méthodes de gestion du temps qu'on nous a présentées durant ma thérapie de groupe.
3 méthodes pour apprendre à mieux gérer son temps
Bien souvent, dans un Burn Out, la gestion du temps et des malheureuses 24 heures d'une journée pose problème. Bien entendu, ce n'est pas l'apanage des épuisés par leur travail de n'avoir pas assez de temps. Dans mes souvenirs, j'ai très souvent mis de côté les moments de détente en faveur du travail, des obligations, de ce que je DEVAIS faire... A noter que les phrases commençant par "tu dois" ou "il faut" sont en phase de devenir des gros mots pour moi ! Bref, j'en reviens à la problématique du temps et de sa gestion efficace. A force de ne pas prendre de temps pour ce qui est réellement important, on se perd et on s'épuise. En tout cas, je me suis perdue et je me suis épuisée. Inutilement. Puisque mon corps a fini par ne plus vouloir avancer. Voici quelques méthodes de gestion du temps qu'on nous a présentées durant ma thérapie de groupe.
Comment parler du Burn Out à son entourage
Dans mon expérience par rapport au Burn Out, je me suis rendue compte de plusieurs choses. D'abord, beaucoup de gens ignorent ce qu'est le Burn Out où l'épuisement professionnel. Une des choses les plus épuisantes pour un malade est l'impression de devoir sans cesse se justifier, de faire face aux "Allez, ce n'est pas un métier si pénible que ça" ou aux "Ah ça fait 10 mois et tu n'es toujours pas repris le travail...". Il faut savoir que le patient s'est déjà probablement fait lui-même ces réflexions (La culpabilité est une caractéristique des candidats "Burnies") et qu'il n'a pas besoin de la suspicion planquée derrière ces petites phrases. Même si je peux comprendre que le côté suspicieux n'est pas toujours conscient ou réel (La paranoïa est la petite soeur de la culpabilité... En même temps, comme on ne soigne pas un cancer sans une médication et une prise en charge adaptée, on ne soigne pas non plus un Burn Out en "se mettant un coup de bien au Q" ou en "allant chez le coiffeur"... Si, si, pour ceux qui se demanderaient, c'est du vécu ! )
Comment parler du Burn Out à son entourage
Dans mon expérience par rapport au Burn Out, je me suis rendue compte de plusieurs choses. D'abord, beaucoup de gens ignorent ce qu'est le Burn Out où l'épuisement professionnel. Une des choses les plus épuisantes pour un malade est l'impression de devoir sans cesse se justifier, de faire face aux "Allez, ce n'est pas un métier si pénible que ça" ou aux "Ah ça fait 10 mois et tu n'es toujours pas repris le travail...". Il faut savoir que le patient s'est déjà probablement fait lui-même ces réflexions (La culpabilité est une caractéristique des candidats "Burnies") et qu'il n'a pas besoin de la suspicion planquée derrière ces petites phrases. Même si je peux comprendre que le côté suspicieux n'est pas toujours conscient ou réel (La paranoïa est la petite soeur de la culpabilité... En même temps, comme on ne soigne pas un cancer sans une médication et une prise en charge adaptée, on ne soigne pas non plus un Burn Out en "se mettant un coup de bien au Q" ou en "allant chez le coiffeur"... Si, si, pour ceux qui se demanderaient, c'est du vécu ! )
Ce que le Reiki m'a apporté
Je suis une éponge. Une vraie. En gros, ça veut dire que je "prends" tout ce qui passe en matière d'énergie. Le positif, et ça fait du bien ! Le négatif, et ça me détruit. Voilà. Je file encore les clés de mon être publiquement mais c'est ainsi. Je n'aime ni les doubles jeux ni les doubles visages. C'est à prendre en pack.
Ce que le Reiki m'a apporté
Je suis une éponge. Une vraie. En gros, ça veut dire que je "prends" tout ce qui passe en matière d'énergie. Le positif, et ça fait du bien ! Le négatif, et ça me détruit. Voilà. Je file encore les clés de mon être publiquement mais c'est ainsi. Je n'aime ni les doubles jeux ni les doubles visages. C'est à prendre en pack.
Identifiez vos besoins avant la reprise du travail
Après un Burn out, il est important de bien identifier ses besoins avant la reprise du travail. Ce n'est pas quelque chose d'aisé. Lors de ma thérapie de groupe, on nous a invité à remplir une fiche pratique [la fiche d'Ilios Kotsou] afin d'établir ce que nous voulions et ce que nous ne voulions pas ou plus. Voici une copie de ce questionnaire. Je pense que c'est un exercice intéressant à faire, même lorsque l'on n'est pas en souffrance, car il permet de faire le point sur ses aspirations.
Identifiez vos besoins avant la reprise du travail
Après un Burn out, il est important de bien identifier ses besoins avant la reprise du travail. Ce n'est pas quelque chose d'aisé. Lors de ma thérapie de groupe, on nous a invité à remplir une fiche pratique [la fiche d'Ilios Kotsou] afin d'établir ce que nous voulions et ce que nous ne voulions pas ou plus. Voici une copie de ce questionnaire. Je pense que c'est un exercice intéressant à faire, même lorsque l'on n'est pas en souffrance, car il permet de faire le point sur ses aspirations.