Suite à mes billets sur le Burn Out, vous avez été nombreux à m'interroger sur mon groupe thérapeutique. Je me suis donc décidée à vous en parler un peu plus en profondeur. 

Le groupe thérapeutique dans lequel j'ai été intégrée s'adresse aux personnes souffrant de Burn Out. Il s'étale sur 15 semaines, à raison d'une journée par semaine. Son but est "de favoriser la récupération et d'offrir des outils permettant de mieux gérer le stress et de retrouver progressivement une vie privée, sociale et professionnelle équilibrée et satisfaisante". Il est composé de 9 personnes. Il est mixte et les participants s'engagent à respecter un certain nombre de règles : une participation régulière aux séances, le respect et l'écoute, la confidentialité... Ces règles ont pour but d'assurer une bonne cohésion entre les membres du groupe. En outre, nous devons nous engager à ne pas avoir de contact entre nous en dehors des séances thérapeutiques (Egalement dans le but de favoriser une cohésion entre tous les membres du groupe). 

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Le programme s'articule autour de 3 parties : se reposer afin de favoriser la récupération physique et mentale, recharger ses batteries et développer de nouvelles ressources, préparer et favoriser le retour vers le travail. Dans cette optique, des thérapeutes vont nous aider à : 

  • Comprendre les composantes bio-psycho-sociales de l'épuisement professionnel.
  • Prendre conscience des contextes "à risques" : conditions de travail, facteurs organisationnels et personnels. 
  • Tenir compte des signaux d'alerte et promouvoir des comportements de santé.
  • Relativiser les exigences élevées. 
  • Réduire le stress et réguler les émotions grâce à diverses aux techniques : pleine conscience, relaxation, sport et mouvement, ergothérapie. 
  • Informer sur les lois et les droits des travailleurs. 
  • Elargir les compétences sociales, notamment par l'affirmation de soi.
  • Apprendre des techniques de maîtrise (gestion de ses limites et besoins, gestion du temps).
  • Identifier des valeurs personnelles, professionnelles, familiales afin de tendre vers un équilibre entre ces différentes sphères.
  • Clarifier des perspectives professionnelles et préparer à la reprise d'une activité.
  • Prévenir une rechute éventuelle. 

Mon expérience personnelle

Jusqu'ici, j'ai participé à 4 séances du groupe thérapeutique. Pour des raisons de confidentialité, je ne m'étendrai pas trop. Je peux néanmoins vous dire, qu'assez naturellement, la "sauce" a pris entre les participants. Nous sommes tous différents mais unis par notre histoire, nous vivons ou avons vécu des expériences similaires. Nous partageons une douleur spécifique mais aussi commune. Certains sont plus bavards que d'autres mais je sens une nécessité de s'épauler, une volonté d'écoute. 

Les journées se déroulent selon un schéma similaire : partie plus "théorique", échange, exercices de relaxation ou de méditation, découverte de techniques communes ou individuelles permettant de retrouver le goût du "faire", de mieux se connaître, d'exprimer ses besoins ou ses sentiments... Parfois, certains exercices peuvent être déconcertants mais je pense avoir une confiance totale en l'équipe qui nous encadre. Je mesure ma chance de faire partie de ce groupe alors, je "joue le jeu" et, effectivement, chaque chose a un but. 

J'avance, nous avançons... Chacun à notre rythme, avec notre vie, nos douleurs, notre part d'ombre, nos colères et nos espoirs...