Cela fait déjà 15 bons jours que j'ai lancé mon deuxième défi listes "un peu de bienveillance". Encore une fois, vous avez répondu présents en nombre ! Merci à tous les participants, d'autant que je n'avais pas fait dans la facilité : pas évident d'être bienveillant avec soi-même ! Après vous avoir demandé de faire un peu d'introspection positive, je vous propose de vous pencher sur ce que vous aimez dans votre maison. Pourquoi ce choix ? Pour ceux qui me lisent régulièrement, vous savez que je réalise actuellement un carnet détox de ma maison. Vous avez été nombreux à trouver ce projet intéressant. Pour ceux et celles qui ont envie de se lancer dans un carnet détox, pour le fun ou pour le plaisir de poser un regard neuf sur votre chez vous, la liste de cette quinzaine portera sur "ce que vous aimez déjà chez vous".  

Pour rappel, il s'agit de faire la liste de minimum 3 choses que vous aimez dans votre lieu de vie en faisant complètement abstraction du désordre. Le but de l'exercice est de reconnaître les aspects positifs de votre habitation. Que ce soit le charme de l'endroit, l'atmosphère que vous y avez apportée, la vue imprenable, votre voisinage... il n'y a pas de limite à ce qui peut vous plaire chez vous ! 

Source Pixabay

D'ailleurs, puisqu'on parle de partage, je vous ai réservé une petite surprise : dorénavant, en plus de la page Facebook de Zenopia où vous pouvez toujours partager vos billets, une page Défi Listes vous est réservée sur le blog. L'idée m'a été soufflée par Sasha et, comme il y a toujours plus dans 2 têtes que dans une, je l'ai concrétisée avec l'aide de mon ingénieur préféré. L'onglet Défi Listes se trouve sur la page d'accueil du blog. Vous y trouverez un formulaire à remplir pour partager vos liens ! Et pour ceux qui n'ont pas de blog, la page Facebook reste ouverte ! Mais trèves de parlotte, voici les choses que j'aime chez moi : 

• Ma maison est une demeure de famille et énormément souvenirs heureux de mon enfance y sont liés.
• L'endroit est relativement calme tout en étant à proximité d'une ville importante. Citadine dans l'âme, j'aime être proche de tout... Et en même temps pas très loin d'espaces verts. 
• La maison est spacieuse. On peut facilement s'isoler si on le souhaite ou si on en a besoin. 
• Nous avons la chance d'avoir un jardin de taille honorable pour la ville. 
• La déco nous ressemble.
• Je pense pouvoir affirmer qu'on se bien chez nous. 

Et vous ? Elle est comment votre habitation ? 

Dans un précédent billet, je vous expliquais que la première étape dans le rangement était d'observer sans (se) juger. Je vous propose maintenant d'établir un état des lieux de votre désordre. Dans mon cas, il s'agit d'un "petit fouilli" puisque je suis, depuis plusieurs mois, dans une démarche de tri. Dans Rangement Détox, Alexandra Viragh ne fait pas de distinction entre petit ou grand désordre. Nous ne sommes pas là pour juger !   

J'ai fait la liste des 3 choses que j'aimais déjà dans mon chez moi. L'idée est vraiment de faire abstraction du désordre pour reconnaître les aspects positifs de votre habitation (Charme, atmosphère, vue, quartier...). Ensuite, j'ai circulé dans chaque pièce en les observant et en visualisant l'atmosphère que je souhaitais y voir régner. Alexandra Viragh conseille de s'installer dans la pièce que vous aimez le moins. "Fermez les yeux, inspirez plusieurs fois pour vous détendre et pensez à la pièce que vous aimez le plus chez vous. Ouvrez les yeux et cherchez le potentiel de beauté de la pièce où vous vous trouvez [...] Recréez l'espace, refermez les yeux, respirez paisiblement" et laissez l'harmonie vous envahir. Cette étape peut vous paraître fastidieuse mais, faites-moi confiance, testez-la ! 

Ensuite, j'ai évalué quel était mon état de "confusion intérieure" en répondant à une série de questions concernant mon état de stress après une journée de travail. Il en résulte que la situation est loin d'être désespére mais que j'ai besoin de prendre du temps pour moi, voire de m'essayer à la méditation. J'ai alors appliqué un exercice simple : être conscient de soi au cours de n'importe quelle activité pratiquée. L'esprit occidental a tendance à ruminer le passé ou à se projeter dans l'avenir. Au contraire, en Chine, on parle d'ici et de maintenant ! Arrêtez-vous, regardez ce qui vous entoure, prenez conscience de ce que vous faites au moment où vous le faites. Vous verrez l'impression qui en découle est surprenante.    

Pour terminer, j'ai réalisé une fiche sur ce que j'aime dans mon habitation ainsi qu'un tableau de mes observations et des actions qui en découlent (Ce que j'ai appris/ce que je mets en place/ce qui change en ou chez moi).  

La confusion intérieure, une première cause de mon désordre

La confusion intérieure débute au moment où vous devez gérer plusieurs situations, y compris anodines, en même temps : expédier une conversation téléphonique, réchauffer un plat, ramasser le bol du chat, trouver une place sur le plan de travail de la cuisine... C'est à ce moment-là que vous vous sentez dépassé et que le désordre risque de vous envahir. Votre état d'esprit se répercute sur votre environnement. Si vous sentez que cet état de chose se répète, arrêtez-vous et soyez à l'écoute de vous-mêmes. 

Nous sommes constamment connectés au monde extérieur (bruits, animations, informations...), ce qui provoque une fatigue nerveuse. A l'inverse, l'individu a peine à se connceter avec lui-même et à trouver un équilibre. Ranger permet de se reconnecter avec soi car cela permet de placer le bien-être au centre de ses priorités (Rappelez-vous mon mantra "harmoniser son intérieur pour trouver l'harmonie en soi"). Vous êtes plus important que vos objets ! Méditez, prenez du temps pour vous, résistez à la confusion extérieure ! En travaillant sur vos pensées, le rangement deviendra une évidence. Et surtout, de grâce, ne culpabilisez pas !! 

Pour vous aider dans votre état des lieux... 

Le rangement n'est pas une bataille. Au contraire, posez-vous et prenez le temps de réfléchir afin de déterminer les causes de votre désordre. Soyez bienveillant avec vous-même et avec votre maison ; aimez-la telle qu'elle est... Même s'il y a du désordre. Redécouvrez votre lieu de vie comme un visiteur compréhensif. Observez chaque pièce, l'une après l'autre, sans rien déplacer ni ranger. Ouvrez les placards, détaillez la présence des bibelots et des meubles. Posez-vous les bonnes questions : l'ensemble est-il esthétique ? circulez-vous facilement ? comment sont rangés les objets ? l'espace est-il dégagé ? les surfaces sont-elles propres ? Surtout, soyez indulgents et gardez à l'esprit la liste des choses positives qui vous lient à votre habitation. 

Dans un intérieur soigné, il est essentiel de maintenir l'apport de lumière et d'air frais qui renouvellent l'énergie du lieu. Le désordre provoque du stress et de la fatigue. Au contraire, une maison bien rangée booste et donne envie... d'oser !  

Soyez conscient de vous-mêmes le plus souvent possible. Débranchez le pilote automatique et soyez vous, ici et maintenant. Ne ressassez pas le passé et ne vous projetez pas dans le futur.   

Le carnet détox : prochain rendez-vous

Dans un prochain billet, nous verrons par où commencer le rangement. Ensuite, nous examinerons la deuxième peur qui peut se cacher derrière le désordre : la peur de l'avenir.