Dans un précédent billet, je vous expliquais que la première étape dans le rangement était d'observer sans (se) juger. Je vous propose maintenant d'établir un état des lieux de votre désordre. Dans mon cas, il s'agit d'un "petit fouilli" puisque je suis, depuis plusieurs mois, dans une démarche de tri. Dans Rangement Détox, Alexandra Viragh ne fait pas de distinction entre petit ou grand désordre. Nous ne sommes pas là pour juger !   

J'ai fait la liste des 3 choses que j'aimais déjà dans mon chez moi. L'idée est vraiment de faire abstraction du désordre pour reconnaître les aspects positifs de votre habitation (Charme, atmosphère, vue, quartier...). Ensuite, j'ai circulé dans chaque pièce en les observant et en visualisant l'atmosphère que je souhaitais y voir régner. Alexandra Viragh conseille de s'installer dans la pièce que vous aimez le moins. "Fermez les yeux, inspirez plusieurs fois pour vous détendre et pensez à la pièce que vous aimez le plus chez vous. Ouvrez les yeux et cherchez le potentiel de beauté de la pièce où vous vous trouvez [...] Recréez l'espace, refermez les yeux, respirez paisiblement" et laissez l'harmonie vous envahir. Cette étape peut vous paraître fastidieuse mais, faites-moi confiance, testez-la ! 

Ensuite, j'ai évalué quel était mon état de "confusion intérieure" en répondant à une série de questions concernant mon état de stress après une journée de travail. Il en résulte que la situation est loin d'être désespére mais que j'ai besoin de prendre du temps pour moi, voire de m'essayer à la méditation. J'ai alors appliqué un exercice simple : être conscient de soi au cours de n'importe quelle activité pratiquée. L'esprit occidental a tendance à ruminer le passé ou à se projeter dans l'avenir. Au contraire, en Chine, on parle d'ici et de maintenant ! Arrêtez-vous, regardez ce qui vous entoure, prenez conscience de ce que vous faites au moment où vous le faites. Vous verrez l'impression qui en découle est surprenante.    

Pour terminer, j'ai réalisé une fiche sur ce que j'aime dans mon habitation ainsi qu'un tableau de mes observations et des actions qui en découlent (Ce que j'ai appris/ce que je mets en place/ce qui change en ou chez moi).  

La confusion intérieure, une première cause de mon désordre

La confusion intérieure débute au moment où vous devez gérer plusieurs situations, y compris anodines, en même temps : expédier une conversation téléphonique, réchauffer un plat, ramasser le bol du chat, trouver une place sur le plan de travail de la cuisine... C'est à ce moment-là que vous vous sentez dépassé et que le désordre risque de vous envahir. Votre état d'esprit se répercute sur votre environnement. Si vous sentez que cet état de chose se répète, arrêtez-vous et soyez à l'écoute de vous-mêmes. 

Nous sommes constamment connectés au monde extérieur (bruits, animations, informations...), ce qui provoque une fatigue nerveuse. A l'inverse, l'individu a peine à se connceter avec lui-même et à trouver un équilibre. Ranger permet de se reconnecter avec soi car cela permet de placer le bien-être au centre de ses priorités (Rappelez-vous mon mantra "harmoniser son intérieur pour trouver l'harmonie en soi"). Vous êtes plus important que vos objets ! Méditez, prenez du temps pour vous, résistez à la confusion extérieure ! En travaillant sur vos pensées, le rangement deviendra une évidence. Et surtout, de grâce, ne culpabilisez pas !! 

Pour vous aider dans votre état des lieux... 

Le rangement n'est pas une bataille. Au contraire, posez-vous et prenez le temps de réfléchir afin de déterminer les causes de votre désordre. Soyez bienveillant avec vous-même et avec votre maison ; aimez-la telle qu'elle est... Même s'il y a du désordre. Redécouvrez votre lieu de vie comme un visiteur compréhensif. Observez chaque pièce, l'une après l'autre, sans rien déplacer ni ranger. Ouvrez les placards, détaillez la présence des bibelots et des meubles. Posez-vous les bonnes questions : l'ensemble est-il esthétique ? circulez-vous facilement ? comment sont rangés les objets ? l'espace est-il dégagé ? les surfaces sont-elles propres ? Surtout, soyez indulgents et gardez à l'esprit la liste des choses positives qui vous lient à votre habitation. 

Dans un intérieur soigné, il est essentiel de maintenir l'apport de lumière et d'air frais qui renouvellent l'énergie du lieu. Le désordre provoque du stress et de la fatigue. Au contraire, une maison bien rangée booste et donne envie... d'oser !  

Soyez conscient de vous-mêmes le plus souvent possible. Débranchez le pilote automatique et soyez vous, ici et maintenant. Ne ressassez pas le passé et ne vous projetez pas dans le futur.   

Le carnet détox : prochain rendez-vous

Dans un prochain billet, nous verrons par où commencer le rangement. Ensuite, nous examinerons la deuxième peur qui peut se cacher derrière le désordre : la peur de l'avenir.

Suite à la lecture de Rangement Détox, j'ai décidé de réaliser un carnet détox de ma maison. La première étape de ma démarche consiste à faire un "bilan" du désordre. Comme indiqué dans le livre d'Alexandra Viragh, j'ai listé les pièces importantes de la maison. Je me suis ensuite installée au centre de chacune d'entre elles et j'ai pris note de tout ce qui se trouvait en dehors des armoires. J'ai commencé par l'étage mais vous pouvez débuter par l'entrée et évoluer d'une pièce à l'autre. Il est important de bien prendre note de tout et, surtout, de ne pas juger ce que vous voyez. C'est d'abord un état des lieux en toute bienveillance. 

"Observer sans (se) juger est la première clé du rangement"

• Bureau : plantes, bougies, cartes, broc, verrerie, petite boîte, bouddha, lampe (bibelots et décoration) ; bic, masking tape, classeur, cahier, radio, coffres en osier (objets sans place attribuée "SPA") ; vieux jouets, petites brosses, échelle, pots de peinture, seau, gants en latex, pinceaux.
• Chambre : manne à linge à ranger, linge sale.
• Salle de bain : rouleau papier WC vide, balance, brosses à dents et gobelets, savon, bocaux avec des lingettes et des cotons tiges, gros pot de crème Nivéa, linge sale, gant de toilette, vide poche, bibelots, bougies, plantes. 
• Entrée : clés, sac à main, bouddha. 
• Salle à manger : tablette, câbles (fouilli informatique), boîte de médicament, papiers divers, boîte en carton, corbeille de fruits.
• Salon : câbles, PC portable (fouilli informatique) ; doudou, sac en papier, coussins, plaids, livres, tube de crème pour le mains ; plantes, lampes, diffuseur d'HE, boîtes (bibelots et décoration) ; sac à main et sac du boulot (objets SPA).
• Cuisine : photo, calendrier, pot à crayons, plantes, boîtes d'aliments, bricolages d'enfants, vaisselle et couverts à ranger, bouilloire, robots ménagers, torchons, tabliers, couverture anti-feu.
• Buanderie : bouteilles et bidons vides, pinceaux, pince BBQ, savon, essuie main, linges à ranger et à laver, plantes, boîte à compost. 

J'ai ensuite analysé mon rapport au désordre : dans l'ensemble, je suis quelqu'un d'ordonné. Je sais parfaitement qu'une maison bien rangée a une influence positive sur ses occupants. Par contre, il m'arrive de procrastiner dans le rangement. J'ai tendance à voir du désordre là où d'autres diront que je suis maniaque.

Pour terminer cette première étape de mon carnet détox, j'ai réalisé une "fiche" de la maison à partir du modèle proposé par Alexandra Viragh. 

Pour vous aider à faire votre bilan... 

Si vous vous sentez stressée rien qu'à l'idée du mot "rangement", centrez-vous sur vous-même et pas sur la tâche à abattre : personne ne va débarquer et vous punir parce que votre intérieur n'est pas parfaitement rangé. Ne culpabilisez pas ! Etablissez un projet positif comme, par exemple, avoir une maison où il fait bon vivre. Visualisez votre projet, ressentez-le, pensez-le : c'est le premier pas vers le rangement détox. Si vous voyez le rangement comme une "punition", vous ne vous y tiendrez pas ! Un peu comme les bonnes résolutions de janvier... Soyez à l'écoute de vous-même. Ne vous inquiètez pas du timing : ce n'est pas une course. Vous y arriverez progressivement parce qu'au fur et à mesure du tri, vous ressentirez les effets positifs du rangement sur vous et votre habitation. Vous n'êtes pas l'anarchie qui règne dans votre maison. Votre corps en est la preuve : il fonctionne grâce à l'organisation parfaite de la nature. Il n'y a pas de fatalité au désordre et, vous aussi, vous pouvez y arriver. Lancez vous ! Vous savez intuitivement si tel ou tel objet est "digne" d'être conservé.

Bien entendu (et c'est quelque chose que j'entends souvent), il existe des contraintes extérieures au désordre : le fait de vivre dans un petit espace, le manque de temps, la vie avec des enfants, des animaux (un conjoint bordélique ^^)... Ces contraintes ne peuvent être modifiées mais elles n'empêchent en rien une bonne organisation et un partage des tâches. Selon Alexandra Viragh, il existe, en outre, des causes psychologiques au désordre. Celles-ci sont subjectives et peuvent se recouper. Les 9 clés du rangements s'attarderont sur ces 9 causes possibles.   

Le carnet détox : prochain rendez-vous

Dans un prochain billet, j'établirai un état des lieux de mon chez moi et j'analyserai une des premières causes possibles du désordre : la confusion intérieure.