La reprise du travail fait partie intégrante du processus de guérison du Burn Out. Il est essentiel de ne pas reprendre une vie active trop tôt. Il est également essentiel de la reprendre un jour. Bien entendu, certains pourront objecter que non, ce n'est pas une obligation. Et pourquoi pas si c'est possible, notamment financièrement. Je vais néanmoins partir du principe que, au moins pour des raisons financières, la reprise du travail doit avoir lieu un jour ou l'autre.

Il existe différents indices indiquant que c'est le moment de reprendre une activité : 

• Vous retrouvez de l'énergie, vous vous sentez moins fatigué, vous dormez mieux...
• Votre humeur se stabilise, vous êtes capable de prendre du recul, de vous concentrer... 
• Vous sentez que rester à la maison ne vous suffit plus. 

Ces signes ne doivent pas être acquis à 100% pour reprendre le travail. Des difficultés de concentration ou de la fatigue, par exemple, peuvent subsister pendant de longs mois après la reprise. Je peux d'ailleurs en témoigner : j'ai repris le travail avec un mi-temps médical pendant 6 mois et j'étais toujours fatiguée. Actuellement, je travaille à nouveau à temps plein et, même si j'apprivoise ma fatigue, je suis bien moins en forme "qu'avant". Il faut vraiment du temps au corps pour se "remettre". 

En outre, reprise ne signifie pas fin du travail thérapeutique. Il est important d'être accompagné et soutenu. Je pense que sans ma psy, je n'aurais pas été capable de faire tout ce chemin.

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Derrière la reprise d'un job, il y a surtout une grande peur. La peur d'une rechute, celle de ne pas être capable de gérer. Parmi les personnes que je fréquente et qui sont malades, je ne connais personne qui ait repris sereinement le chemin du boulot. Mais, bonne nouvelle, je ne connais personne non plus qui regrette d'avoir recommencé à travailler !  

En fonction de votre vécu, il est important d'être attentif à votre charge de travail, la définition de vos tâches, votre degré de contrôle de celles-ci, votre rémunération, la communication dans votre équipe... Ces points sont d'autant plus important si vous réintégrez votre ancien poste. Il est essentiel de mener une réflexion sur vos "tâches sur papier", votre travail réel et la manière dont vous le percevez. Cette réflexion vous aidera à mieux "négocier" votre reprise. Pour vous aider, identifiez clairement les éléments qui sont à l'origine de votre souffrance au travail. Personnellement, j'ai fait des listes : les causes structurelles, organisationnelles, personnelles aussi. J'ai pris note de mes besoins, des choses sur lesquelles je n'avais pas prise et celles que je pouvais changer. Tout cela peut paraître hyper abstrait ou fastidieux mais cela vaut vraiment la peine de s'y mettre tout en sachant que rien n'est gravé dans la pierre. C'est aussi une fois "sur place" qu'on peut vraiment savoir sur quoi on pourra ou non négocier. 

Si vous envisagez de changer de poste ou de travail, il va falloir réfléchir sur quelques points :

• Vos compétences et la manière de les valoriser. 
• Votre Burn Out et la manière de l'intégrer dans un CV. 

Ne vous découragez surtout pas. Quand j'ai entamé ma thérapie de groupe, je n'avais plus aucune confiance en moi et peu d'estime de moi. C'est au fur et à mesure des semaines que je me suis rendu compte que plein de choses m'intéressaient, que j'étais encore capable d'agir, que je n'étais pas uniquement en Burn Out. Le chemin est long et compliqué mais si j'y suis arrivée, je suis certaine que vous le pourrez aussi ! 

Heeeellooooo ! Me revoici après une longue absence. Je ne fanfaronne pas. Je constate. Janvier a filé. Le premier mois de l'année a décidé de jouer au yoyo des émotions avec moi. Il y a eu de grandes joies, des moments d'espérance, des rires et l'impression d'être heureuse. Il y a eu aussi des moments beaucoup moins gais. Des départs. Une chute qui se termine bien après une visite aux urgences : plus de peur que de mal. Un professeur de méditation que j'aurais bien envoyé méditer lui-même. Une immense fatigue aussi. Pas mal d'interrogations, de l'énervement. La difficulté aussi de "digérer" mes propres émotions. Mais vous savez quoi ? Je crois bien que je tiens le bon bout... 

Voici mon récapitulatif des moments forts du mois écoulé. 

• Un week-end à Dieppe en amoureux. L'occasion de ne rien glander. Balades, restaurants, coloriage... Et puis, s'extasier devant le beauté de la mer, entre vert et bleu, qui se confond presqu'avec le ciel. La plage. Les galets. Les falaises de craie. Le froid. Une très jolie parenthèse au calme. 

• Terminer le travail plus tôt le vendredi. Après avoir bossé pendant presque 20 ans jusque 19h tous les vendredis, je découvre la joie de rentrer chez moi à 15h ! J'en profite pour enfiler une tenue confortable, regarder un film ou lire. C'est ainsi que j'ai découvert l'excellent Bohemian Rapsody avec Rami Malek. J'ai vibré au son de Queen en me disant que je n'échangerai pour rien au monde la bande son de mon adolescence ! 

• La neige qui tombe depuis 3 jours... C'est beau ! Je ne me lasse pas de regarder mon jardin et la poulette s'éclate ! 

Un mot pour le mois : 

Emotions. Vous l'avez compris, le mois a été riche en émotions contradictoires. Entre le face à face avec la mort et la sensation d'être plus vivante jamais, j'avoue qu'il y a eu des moments difficiles. Il y a eu aussi pas mal de doutes et un certain malaise par rapport aux émotions pas trop bienveillantes que j'ai ressenties. Et oui, c'est moche de se réjouir du malheur d'autrui ou de prendre de la distance avec une personne "en demande". Mais finalement, c'est aussi très humain non ? Ma bienveillance doit avoir ses limites. Et, peut-être qu'il est plus sain d'admettre que je ne suis pas parfaite (saleté de perfectionnisme) que de culpabiliser outre mesure. Au fond, applaudir intérieurement, cela reste de l'ordre du fantasme. L'accepter, c'est aller vers un mieux-être (merci la pleine conscience !). S'énerver, c'est normal : on ne peut pas rester calme en toute situation. Bref, je bosse sur l'acceptation de mes émotions... 

Mes envies du moment :

• Manger des crêpes. Cela tombe bien, c'est prévu ! 

N'oubliez pas que vous pouvez trouver mes exercices et réflexions anti stress sur la page Facebook du blog.

Je vous souhaite un bon week-end de la Chandeleur !